3KG 살 뺐음
닌자
| 🚨 주의사항 | 네 확인했습니다. |
|---|
몸무게 78K 에서 75K로 감량했음(두달 걸림)
우선 밥량 절반으로 줄이고 중간에 간식 안먹고
팔굽혀펴기 매일 40~50개 , 누워서 다리들어서 자전거 타기 200개 이상.
런닝머신도 시간날때마다 함.
원래 팔굽혀펴기 하루에 10개 겨우함;;;
처음엔 탄수화물중독이 와서
손떨리고 몸이 많이 떨렸지만 지금은 괜찮음.
위가 줄어들었는지 밥 한공기 먹으면 과식한거 같이 배가 쿡쿡쑤심.
혈압이 높아져서 귀에서 이명이(귀가 찢어지는것 같음)
심했는데 없어짐.
배가 고파서 꼬르륵 거려도 물만 마시고 잘 버팀 ㅎㅎ
브로들 힘내자!!
닌자
댓글 30
댓글 쓰기 이야 정말 대단하다 브로~~
내가 더 도전이 되네^^
건강을 위해서 가즈아~
좀더 빼면 보기 좋겠네.
화이팅!!
고마워 브로^^
다른건 모르겠는데
뱃살 빼는게 제일 힘들더라구
잘했어 브로~
식사량이라는 게 줄이면 거기에 금방 적응이 되서 조그만 먹어도 배부르게 되더라고
브로도 다이어트 해봤구나
나도 이렇게 양이 줄어들지는 생각도 못했어 ㅎㅎ
예전엔 치킨 반마리는 먹었는데
지금은 몇개 못먹더라구
처음 살 뺄 때 일단 먹는 걸 줄이는 걸로 시작했고.. 지방을 좀 제거하고난 뒤에는 운동을 병행하면서 먹는 양을 늘렸지. 집에서하는 맨몸운동이 아니라 피트니스에서 한 시간씩 낑낑대며 웨이트를 했지 ㅎㅎ
이후에는 전보다 많이 먹어도 살이 안쪄. 오히려 많이 먹어야 근육량이 유지가 되지..
아 그렇구나 꿀팁 고마워
중간에 포기하지말고 계속유지해~~
권투를빌께~~
고마워 브로
오늘 아침에도 열심히 했어^^
멋지다 진짜 열심히 하는거 보기 조아
고마워 브로
항상 고비가 오더라구
극복 잘해보자구
나도 30대초반이지만 이제라도 운동하려고 이번주에 헬스 끊었어 ㅎㅎ 마스크가 답답하긴 하지만 내 일상에 변화와 작은 목표를 결심해서 열심히 해보려구 ㅎ 힘내브로
좋은 생각이야^^
항상 시작이 중요하지
답답하더라도 잘 버텨내길 바래
대단하넹ㅎㅎㅎ 살빼면 기분이 너무 좋지 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋ 기분 좋지
내 뱃살볼때가 특히나 좋더라구
열심히하네...
나도 한편으로 해야하는데 생각만하고 실행으로 못옮기는데 팔굽혀펴기라도 조금씩 꾸준히 해봐야하나..
맞아 뭐든지
처음이 중요하지^^
나도 살빼려고 노력중인데
맘먹은데로 안되네
여행이라도 간다면 동기부여로 확빼는데 여행이 없어지니까 ㅠ
그러니까
목표가 있으면 좋은데 말이지;;
하 나도ㅠㅠ 얼른 다이어트해야하느데
밥양을 조금씩만 줄여도
도움이 많이 되더라구
요요없이 식단 잘 관리하면 쭉 보기좋게 몸되겠네
화이팅해
고마워^^
건강을 위해서 열심히 할려고
다이어트 평생해야하고 풀리지않는 수학문제 같아 ㅠㅠ 젤로~~ 어려워
나도 몸이 않좋다는 신호를 보내서 하게 됐어;;
다이어트 한다고 생각하지 말고
밥양만 조금 줄여도 건강은 좋아질 수 있어^^
와 브로,.부럽다 난 115키로인데 95까지 뺄려고 ^^:
그래 브로~ 할수있다 아자아자!!
먹으면서 하는 다이어트가 최고...
그러니까 말이야
먹으면서하려고 하니 운동량이 엄청나더라구;;
신고
"님의 댓글"
이 댓글을 신고하시겠습니까?
브로~
내가 78에서 68정도까지 2달만에 뺀적이 있는데
밥 반으로 줄이고 좋아하던 과자 탄산 끊고
매일 20층 계단 한번씩 오르고
팔굽혀펴기 20회씩 5번
누워서 다리들어 자전거타기 30회씩 5번(허리디칠수도 있어서 손을 허리 아래에 두고 했어)
나랑 너무 흡사해서 깜짝 놀랐어!!!
브로보다 내가 더 많이 빠진 이유는 그동안 내가 너무 게을렀기때문일거야.
저정도에도 체중 반응이 심했으니...